ブックタイトルvol.145

概要

vol.145

〝あさんぽ?という言葉をご存知でしょうか？読んで字のごとく、朝に散歩することなのですが、市川海老蔵が「あさんぽ」というタイトルでブログを更新したことで注目を浴びました。朝に散歩すると、日中よりも人が少なくて静かなので、のんびりと歩けることはもちろんですが、体内時計がリセットされて一日が清々しく過ごせるなどの効果が期待できます。皆さんも、朝の散歩で快適な1日を過ごしませんか。〝あさんぽ?でゆとりある一日朝は車の排ガスなども少なく空気が澄んでいるため、をとても気持ちよく散歩ができます。また、川や池などの水辺に朝日がキラキラと反射したり、水鳥が戯れたりする光景が見られるのも朝の特権。こんな美しい光景を見られるだけでも、気持ちが落ち着くこと請け合いです。人間には体内時計があり、おおよそ25時間サイクルで動いています。１日は24時間サイクルなので、朝に太陽の光を浴びると体内時計がリセットされ、サイクルのズレを調整してくれます。体内時計がリセットされると脳も活性化され、仕事や遊びもはかどります。特に朝の散歩は自然に太陽の光を浴びられるため効果的です。朝食の前がオススメ体内時計を調整する景色が綺麗！朝の散歩は、朝食前がオススメです。朝に10分～20分程度歩くだけでもお腹が空くため、朝ごはんがおいしく食べられます。また、寝起きで血糖値が低い状態で散歩すると脂肪が燃焼されやすく、ダイエット効果も期待できます。ただし、血糖値が低い状態で運動すると貧血などを起こす場合があるので、ご注意を。さまざまな諸説はありますが、いずれにせよ早起きして歩くだけで、時間に余裕が生まれ、すがすがしい気分で一日が過ごせることになるでしょう。涼しくなってきたこの秋は“あさんぽ”に挑戦してみませんか？まとめ12